jakie płatki owsiane

[...] mi czasu na codzienne pisanie. po wykrokach i martwym na prostych tyłek mnie boli vena dzięki, inne filmy o które kiedyś prosiłaś również się pojawią. rossi potraktowałam to jako czita ponieważ ilość razowca była bardzo duża - prawie cała porcja ww jakie powinnam spożywać w ciągu całego dnia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-19 21:22:47

Świetnie ! nawet nie wiesz jak mi pomogleś ! Sog leci SOG NIE LECI BO NIE MASZ ABONAMENTU ZMIEŃ SOBIE DANE W PROFILU TO CI PRZEDŁUŻA I BĘDZIESZ MÓGŁ DAWAĆ SOGI, chociaz interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? WOŁOWINA/RYBY ITD POCZYTAJ BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM [...]

[...] + 3 jajka(180g) 5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g) Suma: B:60,13 W:277,4076 T:78,115 kalorie:1825,1854 Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez miesiac, moze mniej zobacze jakie beda efekty, na pewno bede musial dodac jedzenia by waga pokazala 65kg+ :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-12 17:22:09

[...] odnośnie diety albo treningu... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 129,5kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 132cm -udo: 77cm -talia: 147cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie jakieś 3lata w miarę solidnie potem 2 lata kratka i przerwa i znów jakieś pół roku i teraz już parę tygodni. 2008-2016 6. DIETA: niestety przepadła mi rozpiska wartości [...]

[...] zawarte spowodują wyrzut insuliny w org.co będzie sprzyjało lepszemu transportowaniu kreatyny do mięśni. dyziom nitrobolon to jeden z najlepszych supli około treningowych jakie są na rynku.Więc jak najbardziej warto go wypróbować,rozpiska którą ułożyłeś jak najbardziej prawidłowa,więć śmiało zaczynaj. Juby1910 po przebudzeniu łyknij sobie [...]

[...] ramion na boki w opadzie 3x12 Od razu zaznaczem że: - nogi cwicze lekko, ponieważ będą to moje pierwsze treningi po kontuzji, nie moge ich przeciążać - brzuch planuje 6wiedera, do tej pory jej unikiałem, stosowałem zwykly trening, jednak chce spróbować i zobaczyć jakie będą tego efekty - po kązdym treningu sesja areobów - 40 minut Pozdrawiam!

[...] saszetka Lipo(X)PACK Z-9 1 tab MultiPack 36 -Popołudniu: 2 kaps CLENBUREXIN 2 -Na Noc: Białko + 1 tab MultiPack 36 + Cynk lub ZMA Tak jak wspomniałem wyżej pisać nie będę jakie posiłki itp. bo będę zmieniał ale nie zbyt często. i teraz pytanie , czy dobrze rozplanowałem suplementacje i rozłożyłem Stosunek Węglowodanów, Tłuszczy i Białka ? [...]

Cześć Giszman super sprawa z tym vlog'iem będę śledził cały czas i dopingował :] Mam pytanie, na filmiku widziałem, że kupiłeś płatki owsiane błyskawiczne - dużo ludzi sądzi że jednak błyskawiczne są złe bo są przetworzone, jakie jest Twoje zdanie na ich temat? Drugie pytanko co sądzisz o takim źródle węgli jak kasza jęczmienna?

[...] w której będziesz wiedział jak robią chleb. Wszelkie weki np są robione na dużej ilości spulchniaczy. Może jakiś czas zasugerowałbyś mamie żeby jadła zamiast chleba jakieś pieczywo typu wasa (ale nie może mieć dużej zawartości błonnika). Skoro mama ma takie problemy to dieta powinna być lekkostrawna czyli duże ilości błonnika odpadają. [...]

[...] wdg moja podstawowa pzremiana materii jest ok 1719 kcal a zapotrzebowanie ogółem aż 3059 kcal? czego ja mam się trzymać??? a i czy mam pomyśleć o zaopatrzeniu się w wagę kuchenną? odpowiedz prosze na moje pytania to postaram się ułożyć jakąs dietę i dam do weryfikacji. a kolejną sprawą jest mój plan treningowy. jakie masz sugestie co do zmian?

[...] sobie porządne śniadanie z dużą ilością węglowodanoow złożonych np. 150g płatków górskich + bananem + orzechy + jogurt naturalny + kakao " e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo [...]

hej,pamietam za dzieciaka jak babcia robila fasolke szparagowa w bulce tartej, wiadomo ze zdrowym odzywianiem jakie preferuje bulka odpada czy dobrym pomyslem bylo by dac zmielone platki owsiane?

Witam dodam teraz trochę zdjęć z siłowni i widoki jakie są bo jest to moim zdaniem jedna z lepszych siłowni na wyspie na pewno jest najlepsza. Dodam również że za 55funtów na miesiąc mam wstęp na 3siłownie,baseny,squashe,tennisy,treningi SW i wszystko co jest w kompleksach sportowych takie jak te :) dziś na treningu była klatka + triceps, czuję [...]

śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]

08.02 SOBOTA Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + [...]

Aga węgli na śniadanie nie mam, dopiero na 2 śniadanie wpadają płatki owsiane, pokrzywa z miętą pita raz dziennie wieczorami 0,7l. Badania robiłem tylko podstawowe - więc jak możesz to napisz jakie mam zrobić.

[...] źle coś robię,( angażuję mm. ramion) ale poczytałam i dla pewności zrobiłam taką samą ilość powtórzeń jak ostatnio, pracowały mi plecy), ciężko, ale dałam jakoś radę ;-( jak coś to może są jakieś oszukane kg heh więc będę pisała moimi kg takimi jakie są na mojej siłce w chwili wolnej szczelę fotę, albo film , bo może faktycznie coś źle robię

witam Jakie BTW na KMC??ile scioles kcal?? I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 szynke wywal,dodaj sobie mleczko bo na wodzie chyba nie robisz B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g szynka [...]

[...] michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie mam około 150 gramów węglowodanów w trzech posiłkach. Mogę wywalić węglowodany z jednego posiłku (płatki owsiane), ale [...]

Śniadanie Jogobella mussli + płatki owsiane + troche rodzynek + troche białego sera Śniadanie w szkole Chleb razowy + szyneczka :) + dwa jabłka Obiad Mięso jakie mama upichci + zmamisz ziemniaków kasza gryczana lub ryż Za 1,5h na trening Zaraz po treningu platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz [...]